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1、首先是饮食。通常，你应该多吃蔬菜和水果，少吃高脂肪食物和油炸食物。你要知道头发的主要成分是蛋白质。当蛋白质供应不足时，头发会非常脆弱。所以在日常饮食中，也要吃一些含蛋白质的食物，最常见的是核桃、花生、芝麻豆等。

2、有一个好的精神状态是必要的。当一个人情绪低落时，会导致脱发，使头发越来越少。那么怎么做才能让头发多呢？即要注意生活规律，睡眠充足，经常锻炼，保持良好的精神状态，这样才能避免头发稀疏的现象。

3、头发护理很重要。注意勤洗头。最好三天洗一次头。洗头的时候用温水。选择洗发水时，注意按摩头皮。洗完头发后，最好让头发自然晾干，尽量少用吹风机。

4、减少对头发的伤害。现在，许多时尚男士经常染发。但是经常染发对头发健康影响很大。那么我们能做些什么来制造更多的头发呢？在生活中，我们应该尽量避免这种现象。另外，平时经常梳理我们的头发也有利于头皮的健康，可以减少头发稀疏的现象。

5、对头发进行简单的按摩护理，可以改善头皮的血液循环，对发质有好处。具体方法是：双手五指微微弯曲，然后通过头顶从前发际线向后发际线推动。这样反复操作20次，可以保护头皮的健康。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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